lrlay777 (lrlay777) wrote,
lrlay777
lrlay777

Category:

Фитонахи. Тренировка. День 14 и 15. Подтягивание и отжимание.

Продолжается участие в программе экспресс тренировки "фитонахи" , инициированной Промычем
http://ljpromo.livejournal.com/544480.html
И поддержанной, с индивидуальными вариациями, мной
http://lrlay777.livejournal.com/345577.html
И несколькими другими участниками:
ljpromo lrlay777, ru_alterego, vmenshov, tumbler73,xsevenbeta
Про приключения на этом поприще других участников, читайте у них в блогах,
а про мои тренировки вы можете прочесть в блоге у меня под тегом
"фитонахи"


День 14(8) тренировок
17.09.2015
Подтягивания:
Номер подхода* количество повторений
Широким хватом:
1*5,5
2*4
3*4
Узким хватом:
4*5
5*4
6*4
Обратным хватом:
7*4
8*3,5
9*3
Итого:37

День 15(8) тренировок
19.09.2015
Отжимания:
Номер подхода* количество повторений
От колец:
1*10
2*9
3*8
4*9
5*9
6*10
От пола:
руки узко:
7*15
руки широко:
8*18
9*12
Итого (фамилия, о которой я мечтал в студенческие годы при получении стипендии) :100

Если проследить динамику, то можно наблюдать, что за полтора месяца тренировок (я начал с седьмого августа) я увеличил число отжиманий от колец в три раза.
В три! Отличный результат я считаю.

К сожалению, повысить за счет этого сильно количество отжиманий от пола мешает некогда полученная травма, о которой я уже говорил. Поэтому, хотя я и чувствую, что за счет увеличения силы трицепса и груди за счет отжимания от колец, я мог бы отжатся больше и от пола, но боль в кисти не дает мне это делать:(
Не знаю, может научусь заматывать кисть бинтом. Или упоры куплю.

А вот с подтягиваниями дела обстоят не столь радужно. Количество подтягиваний я за это время сумел увеличить меньше, чем в два раза- с 5 до 8 раз.
Не знаю в чем дело. Может мне как то по другому тренироваться? Подумаю об этом
Subscribe

promo lrlay777 july 9, 2016 11:58 9
Buy for 10 tokens
По долинам и по взгорьям Мчался блогер молодой Кувыркнулся он об корни Креативной головооой! Ноутбук разбит о камни И планшет не уцелел Это вовсе не забавный Страшный блогера удел! А в сети читатель плачет То что сгинул их герой Не выходит в сеть с постами Стал от слез их мир сыыырой! Но наш…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 17 comments