lrlay777 (lrlay777) wrote,
lrlay777
lrlay777

Фитонахи. Тренировка. День десятый и одинадцатый. Отжимание и подтягивание.

Продолжается участие в программе экспресс тренировки "фитонахи" , инициированной Промычем
http://ljpromo.livejournal.com/544480.html
И поддержанной, с индивидуальными вариациями, мной
http://lrlay777.livejournal.com/345577.html
И несколькими другими участниками:
ljpromo lrlay777, ru_alterego, vmenshov, tumbler73,xsevenbeta
Про приключения на этом поприще других участников, читайте у них в блогах,
а про мои тренировки вы можете прочесть в блоге у меня под тегом
"фитонахи"


В конце августа- начало сентября я сделал перерыв. Сперва я ездил на дачу, где некогда и не где тернироваться. (Хотя, будем справедливы- подтянуться и отжаться нашлось бы где, главна причина- лень)), а потом еще и приболел.
В общем, неделька из тренировки- фьють! Улетела. А стояние на месте в тренировке, это , увы- шаг назад.
Впрочем я не настолько уж долго бездельничал, чтобы откатиться в результатах назад- судите сами) Но и прогресса по сравнению с прошлым разом в подтягивапниях нет. В отжимании от колец есть, как ни странно. Итак:
8/09/2015
Подтягивание:
Номер подхода* количество повторений
Широким хватом:
1*4
2*5
3*5
Узким хватом:
4*5
5*4
6*3.5
Обратным хватом:
7*3
8*3
9*3.5
Итого: 35

Отжимание от колец:
Номер подхода* количество повторений
1*8
2*8
3*8
4*7
5*7
6*7
7*8
От пола узко:
8*11
От пола широко:
9*15

Итак, в отжимании прогресс есть , в подтягивании- только на одно подтягивание в сумме больше, то есть фактически нет.
Не пропускайте!)
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo lrlay777 july 9, 2016 11:58 9
Buy for 10 tokens
По долинам и по взгорьям Мчался блогер молодой Кувыркнулся он об корни Креативной головооой! Ноутбук разбит о камни И планшет не уцелел Это вовсе не забавный Страшный блогера удел! А в сети читатель плачет То что сгинул их герой Не выходит в сеть с постами Стал от слез их мир сыыырой! Но наш…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 15 comments

Recent Posts from This Journal