lrlay777 (lrlay777) wrote,
lrlay777
lrlay777

Фитонахи. Тренировка. День седьмой и восьмой. Отжимание и подтягивание.

Продолжается участие в программе экспресс тренировки "фитонахи" , инициированной Промычем
http://ljpromo.livejournal.com/544480.html
И поддержанной, с индивидуальными вариациями, мной
http://lrlay777.livejournal.com/345577.html
И несколькими другими участниками:
ljpromo lrlay777, ru_alterego, vmenshov, tumbler73,xsevenbeta
Про приключения на этом поприще других участников, читайте у них в блогах,
а про мои тренировки вы можете прочесть в блоге у меня под тегом
"фитонахи"


21.08.15
Отжимание:

От колец
номер подхода*количество повторений
1*5
2*5
3*4
4*4
5*5
6*4
от пола узко
7*7
от пола широко
8*14
9*7
Итог:55

24.08.2015
Подтягивание
широким хватом
1*3
2*3
3*3
узким хватом
4*4
5*4
6*3,5
обратным хватом
7*4
8*2,5
9*3
Итог: 30

Таким образом прирост в общей сумме повторений с начала тренировок составил:
В отжиманиях+17 раз
В подтягиваниях +7,5 раз
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo lrlay777 july 9, 2016 11:58 9
Buy for 10 tokens
По долинам и по взгорьям Мчался блогер молодой Кувыркнулся он об корни Креативной головооой! Ноутбук разбит о камни И планшет не уцелел Это вовсе не забавный Страшный блогера удел! А в сети читатель плачет То что сгинул их герой Не выходит в сеть с постами Стал от слез их мир сыыырой! Но наш…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 16 comments

Recent Posts from This Journal