lrlay777 (lrlay777) wrote,
lrlay777
lrlay777

Фитонахи. Тренировка. День четвертый. Отжимание.

Продолжается участие в программе экспресс тренировки "фитонахи" , инициированной Промычем
http://ljpromo.livejournal.com/544480.html
И поддержанной, с индивидуальными вариациями, мной
http://lrlay777.livejournal.com/345577.html
И несколькими другими участниками:
ljpromo lrlay777, ru_alterego, vmenshov, tumbler73,xsevenbeta
Про приключения на этом поприще других участников, читайте у них в блогах,
а про мои тренировки вы можете прочесть в блоге у меня под тегом
"фитонахи"


Сегодня прошло четвертое занятие вообще и второе на отжимание. Как я уже писал, я их чередую с перерывом один день. Из расчета три в неделю. Поскольку семь на три не делится, через каждые три занятия я пропуская по два дня.
И как обычно я подбираю упражнения из принципа- максимально число подходов при максимальной силовой нагрузке.
По девять подходов от более тяжелых упражнений к более легким.

Итак:
14.08.15
Номер подхода* количество повторений
Отжимание от колец:
1*3
2*5
3*3
4*3
5*4
6*2
Отжимание от пола Руки узко:
7*9
Отжимание от пола. Руки широко:
8*10
9*7
Итого: 46 раз.


Отжимаюсь я на кулаках. Не то чтобы я по каким то хитроумным соображениям это выбрал, просто у меня почему то при упоре на ладони болят запястья(
А на кулаки- нет.

Возможно вы заметили странное, нелогичное чередование количества повторений на кольцах. То я отжимался по 3 в третьем и четвертом подходе, то вдруг сразу выдал 4.
А потом опять 2 в шестом.

Это от того, что кольца- весьма капризный снаряд. И на нем помимо траты сил на отжимание приходится еще затрачивать усилие на удерживание колец в нужном положении и на гашении раскачивания тела. Иногда это удается лучше, иногда- хуже.
Поэтому результат и прыгает немного иногда)

В целом результатом я доволен. Общая сумма сделанных упражнений- 46 раз, что на восемь раз больше, чем в прошлый раз)

Присоединяйтесь к нашему движению - "достигни за шесть недель"
Записывайтесь здесь:
http://lrlay777.livejournal.com/345577.html
и здесь:
http://ljpromo.livejournal.com/544480.html
Один новый участник сегодня уже присоединился- xsevenbeta



Subscribe
promo lrlay777 july 9, 2016 11:58 9
Buy for 10 tokens
По долинам и по взгорьям Мчался блогер молодой Кувыркнулся он об корни Креативной головооой! Ноутбук разбит о камни И планшет не уцелел Это вовсе не забавный Страшный блогера удел! А в сети читатель плачет То что сгинул их герой Не выходит в сеть с постами Стал от слез их мир сыыырой! Но наш…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 15 comments